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【08.08.26】电脑族滴美体瘦身操

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发表于 2008-8-26 19:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
各位亲,有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍,时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了,你的健康受到了极大的威胁!适当的运动能让你远离这些电脑综合症,你一定要做!当然,还要提醒你的是:爱TIK,但是不要一味沉迷,请节制上网滴时间!下边开始做操:  
" G2 _# D" k" L手部运动4 R/ t2 j5 \+ e1 Y
  A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。2 g8 G! ^1 B. v2 y+ S
  B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。
, ?! y" w; x1 s  A:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。! J* S8 ~* U+ @& K  W0 w9 i
  B:左手掌心朝上,手指伸直,将小指往下压,吐气。
" W& v( p  s& A7 j! h2 O7 g$ y  转动手腕,顺时针与逆时针转动各5~10次。2 o- C5 z8 @- {8 T, h; B
  将两手上下摆动,放松。
' A9 \& z& h5 W4 V" G  颈部与肩部运动1 \8 V3 y% P/ Q  O. |  `
  1、十指交握放在脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直 ,深呼吸5次。
6 ?' ^# N" s. H$ a3 ?  2、将右手置于左耳,轻轻勾住,让头倾向右方,做深呼吸5次,重复 数次后换左手练习。
; q$ o) w' a/ m( C9 ]+ Q  3、慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次。" V7 C4 D% Y1 ]
  4、将肩膀提高,吐气并放下,重复4~5次。
6 x" K# v9 E5 o) {       5、晃动肩膀,向后5次,向前5次。  6、脸向右看后下方,重复3~5次,再反方向进行。
3 B% P8 `/ v# b, e9 I  7、放松坐着,手臂垂直平放于膝,然后抬头挺胸,二者交替运动3~5 次。
0 r  ^$ f1 K* J, a  Z4 C. X- g  脚部与足部运动' z9 T, F  ?3 L
  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可让你备感舒适。
4 B5 h) P0 z" O7 p7 D" |$ \  顺时针、逆时针转动脚踝各10次。  z* R5 a" A  T4 f" U
  将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次。- a$ U" ^; y  b2 i' r- w% y* R
  脚平贴于地然后换脚,重复练习20~30次。
6 W, k4 a, F& t# T  手部与脸部运动
* f' C3 ^, W* g0 l. O" `1 a  1、用指尖按住头顶部,上下移位。(轻按)
- Y6 n2 K2 P3 a/ {  2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 _; o+ D# d) S" z) A+ U% G  3、食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次。$ A; _8 }& u6 L
  4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' ]9 ~* Q/ Q, t2 [" ~* B  由鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点。! d1 B+ s5 N: c' {
  沿着下颚向下按摩。- o  D/ r" T$ r+ c
  下颚左右转动各5次。7 l) d: d0 R6 {* W- @5 i
  手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。
/ [: a/ u6 s+ t* y  捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次,然后向前、向后各转动3次。
发表于 2008-8-26 19:29 | 显示全部楼层
这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
 楼主| 发表于 2008-8-26 19:30 | 显示全部楼层
原帖由 Tik文文 于 2008-8-26 19:29 发表
9 k" U/ K; Q" M' r' b1 d4 C这些还不可怕,可怕的是天天坐在电脑前不动,早已成了水桶腰了,怎么办???
7 e1 n+ T8 |$ b8 ?2 V
7 e* d7 }/ N# Z, T7 H( k
亲,练习呼啦圈啊,可以瘦腰滴
发表于 2008-8-26 19:40 | 显示全部楼层
大家还是要多运动啊
发表于 2008-8-26 20:00 | 显示全部楼层
试着做做看,谢啦LZ
发表于 2008-8-26 20:02 | 显示全部楼层
升个懒腰,给头做个米字操,防脊椎病,坐的时候双腿间夹张纸瘦腿,腰我也不知道该怎么办了。
发表于 2008-8-26 20:07 | 显示全部楼层
这样也可以吗 试试
发表于 2008-8-26 20:27 | 显示全部楼层
说说容易做起来难.有时一坐下就是几个钟头.
发表于 2008-8-26 21:36 | 显示全部楼层
我现在看电脑都不敢坐了,怕变成水桶腰,我都是跪着看电脑了
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