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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： , }$ ?7 c; S! ?
手部运动. D5 p6 _- Q7 ~/ g, f
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
) b/ F' ?4 m: H' V% }0 u5 {0 K B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
4 ~) I$ I' Y5 x7 C1 s9 h6 j$ } A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。7 X1 a U X$ r
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ f0 t0 X& X; {! K/ C, a
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
( ?9 g& B# C1 A1 [1 B9 A 将两手上下摆动，放松。
5 w; j2 [# j0 B, @* C 颈部与肩部运动
' V- r% U8 D- { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 p. \- J, y5 {0 M) Z2 L
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% V* D5 p' q' K7 `. ~ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
~9 N2 @. m( V; _' S% C5 R 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% l1 q' L" M' r" N' A- p, \7 M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
. \- `, i3 g5 {1 ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- w8 U$ f, z s' Q. ?" Y7 A 脚部与足部运动 F+ h( T3 \$ q8 [* P
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 I! H, `% n) @& c) T9 Z. Z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' V2 P& P7 }% j7 V1 \; A" T
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 g$ I* S6 O, B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 v2 n X& _' H- U
手部与脸部运动
+ g. v6 s0 x, T9 M6 X( b+ j 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; [/ t7 x+ F9 G# Z3 i4 M
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 X8 h+ T. G6 L7 v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 a3 _9 h: l/ k0 Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 K# p# X5 w* u6 P S" f! U/ z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 F+ j. q, o3 b: ~
沿着下颚向下按摩。
2 y# m; @0 j, c3 E X 下颚左右转动各5次。
u/ f7 i0 G9 o3 |; o- f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# k( b6 F3 A5 I: M" N 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试