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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( Q# k* |8 |5 g( |* Z手部运动
4 v, A$ Q6 N* m% @9 A A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。$ k; ?! c4 L# I5 {+ d
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* f, M, O; ~% h0 U+ o- X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
! X3 i. R% S9 Q B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ b+ ]; y3 q- v( ]+ H7 M0 s0 C 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。 R4 `9 b# k8 w
将两手上下摆动，放松。
5 ~& {9 @7 l; @0 R 颈部与肩部运动
4 l2 v1 w' N5 K/ x3 y2 h" k5 m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。- K" X& a4 d2 _$ A
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, k% E" ]: g" H1 j' [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ A- o% \9 t/ z/ h' H
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 y9 p' S2 P3 i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
1 ?) [" S& ~% u5 ? 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。) ? s2 k2 |# V3 J2 u% u5 T
脚部与足部运动
) p! z5 l( v8 e) d, g! ]" R 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。; |- d0 w3 f0 F2 I$ `1 N# m2 z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
l; j: p4 U, V' E9 I' R 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 o8 ?3 G6 Q" x3 L- S9 [9 Y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。( O% Z1 a, N: E& A+ p9 I
手部与脸部运动
6 _: T0 q% Q) ~) [- Q% P# k 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) P3 b; E( l( j6 h
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。& H j6 G( [! A; B+ k
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。+ m* a( T) p# }5 F; ~4 j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
; V/ j/ u6 W# d Q( G a b( x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。& u$ Q8 E4 u) e5 w$ F& V/ x% S- L
沿着下颚向下按摩。
- @! n# u! P$ r0 ?* g9 x( T 下颚左右转动各5次。( ^5 U8 m7 P6 z, d
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ Z7 h# n5 M' J- ^/ [
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试