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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" G2 _# D" k" L手部运动4 R/ t2 j5 \+ e1 Y
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 g8 G! ^1 B. v2 y+ S
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, ?! y" w; x1 s A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。! J* S8 ~* U+ @& K W0 w9 i
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" W& v( p s& A7 j! h2 O7 g$ y 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。2 o- C5 z8 @- {8 T, h; B
将两手上下摆动，放松。
' A9 \& z& h5 W4 V" G 颈部与肩部运动1 \8 V3 y% P/ Q O. | `
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 ?' ^# N" s. H$ a3 ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; q$ o) w' a/ m( C9 ]+ Q 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。" V7 C4 D% Y1 ]
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 x" K# v9 E5 o) { 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 B% P8 `/ v# b, e9 I 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
0 r ^$ f1 K* J, a Z4 C. X- g 脚部与足部运动' z9 T, F ?3 L
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
4 B5 h) P0 z" O7 p7 D" |$ \ 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 z* R5 a" A T4 f" U
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- a$ U" ^; y b2 i' r- w% y* R
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
6 W, k4 a, F& t# T 手部与脸部运动
* f' C3 ^, W* g0 l. O" `1 a 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
- Y6 n2 K2 P3 a/ { 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 _; o+ D# d) S" z) A+ U% G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ A; _8 }& u6 L
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
' ]9 ~* Q/ Q, t2 [" ~* B 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。! d1 B+ s5 N: c' {
沿着下颚向下按摩。- o D/ r" T$ r+ c
下颚左右转动各5次。7 l) d: d0 R6 {* W- @5 i
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ [: a/ u6 s+ t* y 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试